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飯後如何走路能減肥飯後如何走路能減肥

從古至今中國人就認為吃完飯後去散步這是一種很好的習慣,很多人覺得飯後散步能減肥,因為達到了消耗脂肪的作用,飯後走路能減肥嗎?回答是肯定的,飯後散步能起到很好的減肥效果,但要堅持而且注意散步方法,如果方法不對,很可能會適得其反。

方法/步驟學生服>軍警

1、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

2、走路要講究速度

首先,速度很關鍵。普通散步法,用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒;快速步行法,每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。

3、擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動,可增進肩帶胸廓的活動,適用於有呼吸系統疾病的人。

4、摩腹散步法

一邊散步,一邊按摩腹部,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

5、每次行走的距離

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每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。





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文字敘述

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商品訊息描述:
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    1、一體成型緊密包覆



    2280丹機能雕塑力



    3、立體環繞螺旋設計



    4、時尚心機百搭必備



    視覺系顯瘦美腿機能9分褲襪,時尚與日本同步流行。



    雙車縫線---中間雙道縫線加強不易脫線更耐穿



    褲管加強---褲底縮口巧思設計冬季禦寒力滿分



    平腹雕塑---直紋起毛加強塑腹修飾惱人凸肚



    褲頭加高---腰間加高貼心設計完整包覆不翻捲



    提臀設計---翹臀款提臀袋設計,展現迷人臀線



    螺旋設計---立體波紋織造雕塑曲線推推脂



    尼龍褲底---100%尼龍素材使用穿著更透氣舒適



    280d機能---兼具保暖與雕塑力穿搭同時顯瘦










  • -主商品規格說明(含配件)-主商品:
    ?Ariel 3D顯瘦美腿機能褲x1組(咖啡/紫/黑色各一件)
    ?尺寸:M/L
    ?顏色:咖啡/紫/黑色
    -成分-?材質:60%尼龍 40%彈性纖維
    ?產地:台灣
    ?試穿範圍:M:臀圍85-95cm 身高: 145-165cm
    L: 臀圍92-100cm 身高: 145-170cm
    -保存期限--產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎買二送一超值組
  • ◎280丹機能雕塑力
  • ◎立體環繞螺旋設計




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